nogi i

[...] kiedys na silowni dawniej tez tak myslalem ze po co mi sztuki walki jak i tak mnie nikt nie zaczepia ale to nie zawsze wystarcza. mysle ze wszelkie style ktore wykorzystuja nogi beda dla ciebie dobre bo nie bedziesz musial sie strasznie meczyc z kopnieciami na wysokosc glowy. Ja np trenuje Kyokushin i mysle ze jest OK, a wzrost raczej pomaga niz [...]

Żadnych kopnięć i uderzeń nie otrzymałem więc to nie jest przyczyna. Kopaliśmy w tarcze, nie w powietrze. Boli tylko przy kopaniu, najbardziej w momencie tego delikatnego skręcania lewej nogi w lewą stronę, bliżej końca kopnięcia. Zmieniony przez - Ace* w dniu 2016-07-31 21:14:17

Tak samo przysiady ze sztangą i jumpingi. Rozciąganie do szpagatu najlepiej robić na siedząca siedzisz druga osoba siada przed tb wklada ci nogi między twoje i cie rozciąga lub są do tego przyrządy. Jak już kiedyś pisałem samemu to można se konja zwalić a nie rozciągać się. Za co bana dostalem uważam nie slusznie. Taka prawda.qq

[...] skośnej w dół, nachwyt 2x12powt. - Rozpiętki na ławce skośnej 2x12powt. - Wyciskanie hantli na ławce, nachwyt 2x1powt. - Wyciskanie hantli leżąc, chwyt wąski 2x12powt. nogi: -Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 3x12powt. - Martwy ciąg z hantlami 3x12 powt. brzuch: -Spięcia brzucha na ławce skośnej w dół 3x12 powt. Czy dobrze teraz [...]

dzieki za rady:D:D ale mostki i inne pierdółki robuie bez problemu a chodzi mi tu o to przejscie z mostka przez plecki na nogi no Powodzeniana turniejuMasz szczeście że kyokusihina juz nie ciwczy bo byś sromotnie przegrał:D:D jeśli boli to dobrze!!! Znaczy ze żyjesz

[...] kłade się na brzuchu zapieram się ocoś nogami podnosze tłuw do gury jak najwyżej wytrzymuje 5s i opuszczam. to ćwiczenie można wykonywać ruwnież z obciążeniem tylko musisz mieć stabilne oparcie a najlepiej byłoby gdyby druga osoba trzymała cie za nogi. "JEŻELI KTOŚ CIĘ ZACZEPIA, POPROŚ GO BY PRZESTAŁ. JEŻELI NIE PRZESTANIE ZNISZCZ GO!"

[...] francuskie jednorącz siedząc: 4x12 - pompki w oparciu o ławkę 4x12 brzuch - spinanie nóg w lezeniu plasko 5x25 - skręty tułowia w leżeniu 5x20 czwartek nogi brzuchaty łydki: - wspięcia na palcach przy ścianie z podstawką 5x20 uda: - prostowanie nóg w leżeniu na brzuchu na dwugłowy uda 5x20 naramienne -unoszenie sztangielek [...]

[...] 12 wyciskanie sztangi zza glowy - 12, 12, 10, 10 pompki w podporze tylem - 14, 12, 12, 12 wyciskanie francuskie hantli - 12, 12, 12, 12 moze cos jeszcze dorzucic do trica ? Posiadam laweczke ze sztanga, obciazeniem oraz zestawem na nogi, hantle, sciskacze... Prosze o ocene treningu. (Na pozostale miesnie czyli sr i pt uloze jutro i wtedy wkleje).

nogi? 3 rodzanie wiosłowań w plecach? gdzie drążek Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-02-07 20:15:46

[...] 600g serków czy twarogu nie koniecznie będzie Twoim sprzymierzeńcem w redukcji to jeden, dwa nie masz tu w zasadzie żadnego konkretnego posiłku, a ćwicząc 4x w tyg, do tego tabata czy hiit + jak mniemam prawie zerowy staż treningowy sprawi, że szybko odpadniesz z gry. Jak chcesz jeść 2000kcal ok, jedz, ale rozpisz to tak by miało to ręce i nogi.

1.Posłuchaj PRZYSIAD I MARTWY to dwa naprawde najbezpieczniejsze cwiczenia, gdzie posrednio angazujemy wszystkie miesnie i stawy , gdzie ruch jest jak najbardziej naturalny dla człowieka. wzmacniaja najwazniejsze partie miesniowe NOGI- fudnament PROSTOWNIK- BRZUCH- STABILIZATORY, jeżeli tych cwiczen nie ebdzie wykonywał to soebie krzywde zrobisz [...]

[...] za pomoca brzuszkow. Najpierw robie 50 brzuszkow prostych, pozniej 25 na prawa strone(lewy lokiec ku prawego kolana) i pozniej 25 na lewa strone -juz przy koncu cwicze nogi(uda) za pomoca przysiadow. zakladam sobie za glowe jedna sztangielke i robie 3 serie, 1-20 razy, 2-15 i 3 seria to 10 razy. -i ostatnie cwiczenia to cwiczenie na lydki. [...]

Dzielę treningi ponieważ skonstruowałem sobie trening na masę i siłę, a wygląda to tak: Poniedziałek: klata+triceps Środa: Plecy+biceps Piątek: Barki+nogi

Teakwondo to brdz dobra i skutecna szuk walki wykorzystuje 90% nogi żeby si jej dobrze nuczyć czeba sie solidnie ponaciagać:D jest to koreańska stuka walki

[...] w setkach powtórzeń,nie daje ładnej talii,bo tłuszcz jest tam gdzie był.mam nadzieje ,ze moje miesnie sie pokażą. trening siłowy to przede wszystkim ramiona i plecy , bo nogi mam mocno umięśnione,a brzuch robię regularnie. trzymajcie za mnie kciuki. pozdrawiam,ev.a mam jeszcze pytanie :czy znacie sposób na trwałą poprawę przemiany materii,bo [...]

jesli na barki plecy nogi powinno sie wykonywac wieksza ilosc powt. (15-20) czemu?

Odwróć kolejnośc-nogi trenuj na początku tygodnia, kiedy masz najwięcej zapału. No i daj coś o sobie: COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 TO NIE KLUB JASNOWIDZÓW Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Ok dzięki, a co sadzisz o takiej rozpisce ? poniedziałek-(klata,triceps) środa-(plecy,barki) czwartek-(nogi) piątek-(biceps,przedramię) No i brzuch dorzucić do czwartku czy piątku lepiej? Zmieniony przez - szybki9 w dniu 2014-07-22 14:50:52

http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_STAWY_REANIMOWANE-t284100.html I Ty się dziwisz, że Cie łydki pieczą - masz na nie więcej serii niż na nogi. Zacznij od półprzysiadów, masz suwienice ? MC sumo. Zmniejszył bym liczbe serri na łydki do 4-6. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-04-12 21:41:40

plan jest kompletnie do bani Nie możesz cwiczyc codziennie organizm potrzebuje odpoczynku.Połącz partie ze sobą np. poniedziałek klata i biceps środa plecy triceps piatek barki i nogi.Pozostałe dni odpoczywasz.Poczytaj więcej postów na temat treningu i skorzystaj z szukajki